Finská sauna: jak si udělat saunu doma (odborné rady)

Finská sauna u nás doma se může stát skvělým místem k odpočinku. Na rozdíl od zdání nestojí majlant a samotná montáž může trvat několik hodin. Poradíme, jak dokončit stěny a podlahy v sauně, jaké zvolit osvětlení, jaké materiály použít, aby odolávaly vysokým teplotám vzduchu a další! Jak postavit saunu?

Skandinávci již dlouho znají blahodárné účinky sauny. Používají ho minimálně dvakrát týdně. Na večírcích nebo setkáních s přáteli je společný pobyt v sauně téměř rituálem.Slovem domácí sauna se nejčastěji označuje těsná, izolovaná místnost s kamny a dřevěnými lavicemi, sloužící k přehřívání organismu. Rituál používání tohoto typu sauny vytvořili Finové, proto se dnes často nazývá finská. Hlásali zásadu, že čím primitivnější struktura sauny, tím je lepší. A přestože se za stovky let ve způsobu stavby saun změnilo jen málo (pouze pec prošla jasnými úpravami), ti, kdo se chtějí vyhřívat v teple bez ohledu na počasí, musí udělat pár rozhodnutí.

Sauna je koupel na vzduchu ohřátém na několik desítek stupňů, která končí ochlazením těla ponořením do studené vody nebo sprchou. Příznivci saunování tvrdí, že jde o příjemný a zdravý způsob trávení volného času. Odpůrci se domnívají, že pobyt v sauně vyžaduje hodně sebezapření.

Viz také: Velké koupelny: jak je dobře zařídit. Projekt velké koupelny

Finská sauna - typy

Suchá sauna

Domácí suchá sauna, často nazývaná starošvédská. Při vstupu do něj zažíváte opravdový tepelný šok - teplota 90-110°C a vlhkost vzduchu cca 10% (v běžných místnostech obytných domů je vlhkost - v závislosti na ročním období - 45-65%). Suchý vzduch okamžitě vysušuje pokožku a prohřívá tělo, které se pak pomalu začne potit.

Mokrá sauna

Domácí mokrá sauna - teplota vzduchu v mokré sauně je 70-90°C (někteří se domnívají, že stačí 50-60°C), vlhkost - 25-35%. Takovou vlhkost získáme poléváním kamenů v saunové peci vodou. Mokrá sauna má mnohem více příznivců než suchá.

Bylinkovo-parní sauna

Domácí parní a bylinková sauna - teplota v takové sauně je 45-65°C, s vlhkostí 40-65%.Jsou v ní instalovány speciální pece, které současně ohřívají vzduch a produkují horkou vodní páru. Podmínky v parní a bylinkové sauně vyhovují většině lidí i pro malé děti. Můžete v něm přijímat bylinné inhalace, propouštět vodní páru bylinkami nebo vonnými oleji. Domácí parní sauna bývá často zaměňována se zcela jinou formou koupele, tzv parní lázeň

Finská sauna je doma

Před zahájením stavby samotné sauny by se mělo nejprve rozhodnout, zda bude uvnitř domu nebo v samostatné budově. Pokud je kabina zohledněna již ve fázi projektování domu, všechny přípojky, odvod odpadních vod a účinné větrání budou okamžitě naplánovány. Pak se vyplatí zvážit i větší místnost pro ni, jejíž součástí bude i sprcha (pro ochlazení po koupeli v sauně), gauč nebo křeslo (k odpočinku) a květináče s rostlinami, které vám zpříjemní pobyt . Je také fajn nechat takové „koupací“ místo na terase, balkonu či zahradě nebo se alespoň moci dívat do zeleně za oknem – okno také přispěje k lepší cirkulaci vzduchu.

Pokud plánujete doma posilovnu, bude to ideální sousedství pro domácí saunu. V již postaveném domě lze saunovou kabinu instalovat do koupelny, lze pro ni využít místnost sousedící s koupelnou, podkroví, její část nebo místnost, která přestala plnit své předchozí funkce (např. ložnice studenta, který začal bydlet „po svém“). Vezmeme-li příklad Finů a Rusů, můžete se rozhodnout nainstalovat kabinu do samostatné budovy - domu stojícího na zahradě. Saunová kabina není postavena v exteriéru jako samostatně stojící jednotka. Domácí sauna by pak vypouštěla příliš mnoho vzduchu. Aby se omezily ztráty, měly by stěny kabiny přiléhat ke stěnám místnosti.

Na saunu bychom měli myslet již ve fázi návrhu domu, abychom pro ni vybrali to nejvhodnější místo. Saunová kabina by měla být samostatně stojící konstrukce. Neměl by být instalován v místnosti uzavřené ze všech čtyř stran. Domácí sauna by měla být umístěna v blízkosti koupelny se sprchovým koutem.To vám umožní omýt a zchladit tělo před i po pobytu v sauně. Praktickým řešením je naplánovat saunu v jedné místnosti s místem pro odpočinek, například domácí solárium nebo malá tělocvična. Je dobré, když je v takové místnosti okno. Nezapomeňte na odsávací ventilaci (např. v koupelně nebo kuchyni).

Finská sauna - jak si udělat saunu doma?

Saunu lze postavit mimo dům jako samostatně stojící nebo umístit do jedné z místností uvnitř domu. Poslední typ je běžnější. V závislosti na podmínkách v sauně, tedy teplotě a vlhkosti, může být domácí sauna suchá, mokrá nebo paro-bylinková.

Aby byly v sauně ty správné podmínky, musí být zachován správný poměr mezi teplotou a vlhkostí. Tento vztah popisuje „zákon součtu 110“, podle kterého by součet teploty (ve °C) a vlhkosti (v procentech) v sauně měl být 110 (například 70 °C a 40 %).Domácí sauna je uzavřená místnost, izolovaná od zbytku budovy. Materiál použitý na jeho konstrukci by měl být odolný vůči vzduchu s vysokou teplotou.

Když víte, jaký typ vany zvolit, stojí za to se zajímat o to, jaké podmínky je třeba splnit, abyste si mohli užít správně navržený a vybudovaný saunový komplex.

Čtěte také: Výzdoba ložnice: čas na odpočinek…

Finská sauna - požadavky na kabinu

Minimální výška místnosti - 2 m.
Třífázové napájení.
Kamna jsou umístěna na vstupní stěně do srubu.
Dveře kabiny se otevírají ven.
Podlaha - nejlépe terakota.
Sauna musí být větraná.

Finská sauna - stěny a strop

Vnitřní stěny sauny musí být vyrobeny z panelů vhodného druhu dřeva o tloušťce minimálně 12 mm.Pro stavbu sauny se nejčastěji používají: skandinávský smrk, kanadská jedle a cedr, který je ideálním materiálem do sauny. Je důležité, aby dřevo mělo co nejméně suků a minimální množství pryskyřice (pro zajištění pohodlí uživatelů). Dřevěné panely by měly být umístěny na tepelné izolaci, nejlépe minerální vlně. Jeho tloušťka se může pohybovat od 45 do 100 mm. Pěnový polystyren není odolný vůči vysoké teplotě, proto by izolace neměla být vyrobena z polystyrenových desek. Správná izolace je velmi důležitým prvkem saunové kabiny. Snižuje dobu ohřevu na minimum a provozní náklady. Domácí sauna může být i z celodřevěných kulatin - pak není nutná izolace minerální vatou. Podomácku vyrobená sauna, která se nachází uvnitř domu, nemusí mít dodatečnou izolaci proti vlhkosti. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je to nejsušší místnost v domě. Vnější stěny sauny mohou být dokončeny jakýmkoliv materiálem - dřevem, sololitem nebo sádrokartonem.Aby byly dřevěné prvky stěn chráněny před nasáváním vody hromadící se na podlaze sauny, měly by být umístěny např. na hliníkových profilech.

Finská sauna - patro

Podlaha sauny musí být vyrobena z materiálu odolného vůči vlhkosti a vysokým teplotám. Může to být terakota nebo plastová podlaha. Aby povrch podlahy v sauně nebyl kluzký, lze ji dodatečně obložit dřevěnými podlahovými rošty. Domácí sauna navíc nevyžaduje zateplení podlah. Dřevěné prvky, jako jsou podlahové mříže, prahy nebo kliky dveří, by měly být chráněny speciálním lakem (používá se například k impregnaci lodí). Odvod vody v podlaze se doporučuje pouze v parních a bylinných saunách. Vyplatí se to však dělat v každé sauně, protože se snáze udrží v čistotě. Nezapomeňte umístit odtokové mřížky přímo pod kamna, protože by jimi mohly být nasávány nepříjemné pachy z kanalizace.

Nepřehlédněte: Návrh podkrovní koupelny. Koupelna jako stvořená pro relaxaci

Finská sauna - větrání

Pokud sníme o domácí sauně, sprše a relaxačním prostoru v jedné společné místnosti, nesmíme zapomenout na její správné větrání: výměnu vzduchu a cirkulaci. Chyby ve ventilačním systému mohou způsobit vlhkost v místnostech a dokonce i výskyt plísní na stěně. A v extrémních situacích - přehřátí prvků uvnitř sauny a dokonce i požár. Proto je tak důležité přivádět čerstvý vzduch a odvádět teplý a vlhký vzduch ven. Vzduch by měl mít možnost volně cirkulovat. Toho lze dosáhnout instalací otvorů pro přívod a odvod vzduchu. Kolem saunové kabiny musí být také volná cirkulace vzduchu. Proto musí být zachována vzdálenost mezi stěnou místnosti a kabinou.

Finská sauna - osvětlení

Svítidla v sauně se obvykle montují na stěny v bezpečné vzdálenosti od stropu. Poradíme, jak by měla být domácí sauna osvětlena, abyste se v ní cítili bezpečně. V saunách se používají speciální svítidla. Žárovka v takovém svítidle je zcela zakryta těsným stínidlem. Není k němu přímý přístup. Osvětlovací rámy mohou navíc zakrývat speciální stínidla. Intenzita světla v sauně by neměla být příliš silná, protože musí napomáhat relaxaci. Svítidla v sauně se obvykle montují na stěny v bezpečné vzdálenosti od stropu – minimálně 30 cm. Mohou být i pod lavicemi. Tento způsob umístění osvětlení vytváří příjemnou atmosféru. Pamatujte, že nikdy neumísťujte osvětlení přímo nad sporák.

Viz také: Odpočinek v letním stylu: 7 nápadů na výzdobu ložnice

Autor: Jacek Kucharczyk|Michał Glinicki

Finská sauna

je místnost ze dřeva s kamny uvnitř, která umožňuje získat suchou saunu (bez nalévání vody na kameny), mokrou - poléváním kamenů vodou, páru - díky použití kamen s parní jednotkou a bylinkovou, kde umístěním čerstvých nebo suchých bylinek na výstup páry máme parní a bylinkovou saunu.

V sauně můžete dosáhnout teploty až 110^oC (u stropu) při relativní vlhkosti 3-5%. Je třeba si uvědomit, že čím vyšší teplota, tím nižší vlhkost. Součet^oC a % relativní vlhkosti by měl být kolem 110, tj.: 100^oC a 10%, 80^oC a 30%, 50^{oC a 60%. Překročení této hodnoty může způsobit popáleniny – jednoduše čím vyšší vlhkost, tím větší absorpce tepla tělem. Výhodou sauny je (ač to zní divně) způsobit tělu velký šok - nejprve velmi horko, pak velmi chladno (slézání) a tak dále 3x. Tento proces nutí obranné reakce těla, tedy aktivaci jednotlivých vnitřních orgánů, aby takovým stavům čelily – orgány pracují, a když pracují, jsou lépe „vycvičené“ ve svých funkcích.Díky tomu je tělo jako celek výkonnější – jako sportovec, který trénuje (saunu využíváme k tréninku orgánů). Vysoká teplota navíc způsobuje v těle vyplavování endorfinů – látek vyvolávajících pocit spokojenosti a celkového štěstí.}

Používání sauny je poměrně problematické z důvodu dlouhé doby ohřevu kabiny - od 20 do 60 minut a procedur souvisejících s jejím používáním. V sauně je potřeba strávit alespoň hodinu, abyste se třikrát prohřáli, ochladili a odpočinuli.

Saunu doma je vhodné plánovat již ve fázi projektování domu či bytu. Můžeme se však rozhodnout postavit saunu na neobvyklém místě – může to být půda, sklep nebo šatna. Stále častějším trendem je ale finská sauna kombinovaná s koupalištěm nebo větší koupelnou.

Viz také: Obývací pokoj: uspořádání relaxační zóny

Finská sauna: dřevěná nebo elektrická

Domácí sauna s kamny na dřevo musí mít komín, aby mohl kouř volně vycházet. Pokud se rozhodnete napájet finskou saunu elektřinou, můžete ji napájet jednofázovými kamny, a to až do objemu 4,5 m3. Nahoře potřebujeme výkonnější třífázovou pec. Kromě elektřiny potřebujeme účinné větrání. Dlaždice a terakota budou nejlepší povrchovou úpravou podlahy, na které stojí finská sauna.

Finská sauna - CENA

Můžeme si vybrat instalaci kabinové sauny, která zabere asi dvě hodiny, nebo zvolit saunu vestavěnou - je to otázka pár dní. Skandinávský smrk je nejoblíbenějším dokončovacím materiálem pro finskou saunu doma. Domácí sauna také znamená neustálou péči o její čistotu a její stěny a také pravidelnou kontrolu kamenů, aby mezi nimi nebyly praskliny a třísky. Sauna doma: cena - při stavbě vlastní finské sauny bude rozpočet cca 7000 PLN, vše samozřejmě závisí na její velikosti a vybavení.

Finská sauna - hotové sauny

Nejjednodušší způsob nákupu montovaných domácích saun. Jedná se o hotové kabiny určené pro svépomocnou montáž. Pak dostaneme stěny, strop, podlahu, dveře a lavice, které stačí sestavit - stejně jako současný nábytek.

Finská sauna - správná velikost

Sauna může být libovolně velká, ale je dobré, když si do ní můžete lehnout - alespoň jedna strana kabiny by měla mít výšku alespoň 2 m. 2 m, což je méně než standardní výška pokoje. To znamená, že podomácku vyrobenou saunu lze umístit kamkoli. Pokud nám nevyhovuje žádná z typických nabízených chatek, nezbývá než si ji objednat dle individuálního návrhu ve specializované firmě nebo postavit na místě. Když se rozhodneme pro saunu v podkroví, nejlepším řešením je objednat si srub na míru.

Čtěte také: Návrh interiéru domu pro rodinu. Modernost a pohodlí!

Finská sauna - nezbytné doplňky

Sauna by měla být vybavena různými doplňky, které zpříjemní používání parních lázní. Tyto zahrnují přístroje na měření teploty, vlhkosti, vědra či kryty na saunová kamna.

Všichni výrobci saun nabízejí také různé vybavení, které usnadňuje používání sauny. Patří mezi ně:

teploměry - doporučujeme číselníkové teploměry, kapalinové teploměry jsou hůře čitelné;
vlhkoměry pro měření vlhkosti v sauně;
kbelíky na vodu - dřevěné, měděné nebo nerezové;
lžíce nebo naběračky na polévání kamenů v sauně;
pískové přesýpací hodiny na měření času v sauně;
kryty na kamna.

Na trhu je také mnoho doplňků, které saunování zpříjemní, např. dřevěné podhlavníky, speciální ergonomické relaxační lavice, esence a vonné oleje a mnoho dalších věcí. Zajímavostí jsou automatické rozprašovače vody, které kropí kameny vodou v předem naprogramované frekvenci - samostatně nebo s přídavkem vonných esencí.

Finská sauna, wellness místnost u vás doma: VIZ FOTOGALERIE

Přepracovaní, vystresovaní, zaneprázdnění - takoví jsme. Nejlepší způsob regenerace je venkovní cvičení, cvičení a domácí sauna. Podívejte se na náš nápad na saunu doma, konkrétně - v koupelně. Naše koupelna je místnost pro obnovu domova kombinovaná s koupelnou. Sauna doma, vířivka a pohodlná sprcha nás osvobodí od všedního dne. V koupelně je navíc trochu lesní klima. Pouze dřevo a tmavě zelené keramické obklady.A voní po pravém cedru, ze kterého byla sauna postavena. Použili jsme několik podobných dřevin.

Nepřehlédněte: Aromaterapie. 5 vůní, které vám pomohou lépe spát!