Senzomotorický polštář má mnoho využití. Doporučují jej lékaři, fyzioterapeuti a fitness trenéři. Malý gumový disk naplněný vzduchem dokáže účinně zmírnit bolesti zad, zlepšit motorickou koordinaci a dokonce i masírovat chodidla. Kdo by měl používat senzorický disk? Jak to funguje a jaké jsou jeho výhody?
Senzomotorický polštář zlepšuje držení těla, rozvíjí hluboké svaly, odlehčuje bederní páteři a zlepšuje krevní oběh.
Senzomotorický polštář - co to je a jak funguje?
Senzomotorický polštář se také nazývá senzomotorický disk, rehabilitační baret a ježek. Používá se především ve fyzioterapii, i když stále častěji se s charakteristickým gumovým kotoučem s cvočky můžeme setkat ve fitness klubech a na otočných židlích v kancelářích. Polštáře jsou nejčastěji pogumované, i když se můžete setkat i s pěnovými modely, které se nejčastěji používají k sezení.
Jak funguje senzomotorický polštář? Když sedíme nebo stojíme na polštáři s knoflíky, jsou stimulovány nervové receptory. Sezení na senzomotorickém polštáři nás nutí ke správnému držení těla a pomáhá odlehčit bederní páteři, což blahodárně působí na naše záda. Díky senzomotorické ploténce posilujeme hluboké svaly, které jsou tzv svalnatý korzet obklopující náš trup. Rozvojem těchto svalových skupin zlepšujeme držení těla a můžeme se zbavit nepříjemných bolestí zad a páteře.
Kdo by měl používat senzomotorický disk?
Senzomotorický polštář úspěšně používají fyzioterapeuti, fyzioterapeuti a sportovci. Kdo by to měl používat? Senzorický polštář se doporučuje zejména lidem, kteří sedí několik hodin denně v jedné poloze, například v kanceláři nebo u počítače. Sezení na ploténce má pozitivní vliv na správné držení těla především díky neustálému balancování. Navíc výstupky, nazývané také hroty, uvolní svaly jemným masírováním. Takzvané dynamické sezení napomáhá rozvoji návyku správného držení těla a rozvíjí hluboké svalstvo, díky kterému lze rychle zapomenout na bolesti zad, zejména v bederní části. Za zmínku stojí, že na senzomotorickém polštáři byste neměli sedět déle než 4 hodiny. Takové intenzivní používání může mít za následek přetrénování svalů. Nejlepší je použít intervalový systém, tedy sedět půl hodiny na kotouči, pak si dát hodinovou pauzu.
Senzomotorický polštář doporučujeme také seniorům a lidem s poraněním pohybového aparátu.Stoj na kotouči s cvočky zlepšuje motorickou koordinaci, pocit stability a snižuje riziko pádů. Senzomotorický polštář používaný v rehabilitaci a fyzioterapii posiluje svaly, které stabilizují klouby. Výhody použití senzomotorické ploténky mohou pocítit i sportovci – dobře působí na hlezenní a kolenní klouby a předchází jejich zranění. Lidé, kteří chtějí zlepšit svou kondici, by měli do tréninku zařadit senzomotorický polštář. Cvičení s jazykem zapojuje velké svalové skupiny a má velký vliv na nervový systém. Jednoduché dřepy nebo stoj na jedné noze na senzomotorické podložce jsou náročné, ale výhody stojí za námahu.
Kdo by neměl používat senzomotorický polštář? Pokud jsme v nedávné době utrpěli úraz nebo poranění kosti, čerstvé rány se ještě nezahojily, máme záněty kloubů nebo jen pociťujeme intenzivní bolest při sezení či stání na polštáři, je lepší s jeho používáním přestat.Před koupí ježka se vždy vyplatí poradit se s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Jaké jsou výhody senzorického polštáře?
Senzomotorický polštář rozvíjí a posiluje hluboké svaly. Vynucuje správné držení těla a uleví bederní páteři, díky čemuž se můžeme zbavit bolestí zad, které napadají zejména lidi se sedavým způsobem života. Senzomotorický polštář dobře působí nejen na páteř a svaly, ale i na klouby a jeho pravidelné používání zlepšuje motorickou koordinaci, rozvíjí smyslovou motoriku a umožňuje větší přesnost pohybů. Ježek je ideální na masáž chodidel, protože stimuluje receptory na jejich vnitřní straně.
Na co se zaměřit při nákupu senzomotorického disku? Nejprve si vyberme model, který má vložky, které budou masírovat svaly chodidel a zad. Guma, ze které je polštář vyroben, by měla být dostatečně silná, aby zvládla váhu a oděru. Pokud budou kotouč používat alergici nebo lidé citliví na podráždění pokožky, vyplatí se udělat materiál hypoalergenní.Dobré senzomotorické polštáře udrží vzduch až několik týdnů, ale vyvarujte se nákupu modelů s vyčnívajícím ventilem - ztíží používání polštáře a bude mít negativní dopad na životnost výrobku. Kde koupit senzomotorický polštář? Polštáře nejvyšší kvality jsou dostupné v lékařských, ortopedických, rehabilitačních a sportovních obchodech.
Postarejte se o sebe doma. Podívejte se na naše návrhy
