Krásné aranžmá, 8 hodin spánku, pohodlná matrace … a přesto si ráno nedáme odpočinek. Stojí za to hledat důvody v výzdobě ložnice, navíc kontrolujeme naše návyky. Je možné, že jsme nevědomky nedovolili dobře spát!

1. Smarfon, notebook, počítač …

Často se říká, že intenzivní průzkum internetu před spaním způsobuje rozptýlení a v důsledku toho je pro nás těžší usnout. Je však třeba věnovat pozornost ještě jedné věci. Elektronické gadgety, které jsou u nás tak populární, emitují charakteristické, tzv modré světlo. Nejprve to neovlivní váš zrak nejlépe a večer - nejčastěji - jsou vaše oči už unavené. Za druhé, narušuje produkci melatoninu, tj. Hormonu, který reguluje spánek a cirkadiánní rytmus. Necháme naše elektronické drobnosti mimo ložnici.

2. Nabíječky

Také nemusí přispívat k dobrému spánku - zejména pokud mají vestavěné diody. Stejně jako výše uvedená elektronická zařízení zase emitují modré světlo. I když vychází z malého povrchu, je tak invazivní, že lidské tělo na něj nezůstává lhostejným.

.. Způsoby, jak dobře spát: tipy, inspirace, FOTOGRAFIE >>>

3. Těžké a větru odolné přikrývky

Přikrývky a přehozy na postel jsou další pomůcky na spaní, ale bohužel ne vždy plní svou roli dobře. Jedná se zejména o silné přikrývky nebo neprodyšné. Pak se naše tělo zahřívá silněji, což ovlivňuje horší spánek, který je také často přerušován. Zaměřme se tedy na přírodní látky, zejména bavlnu, vlnu a len. Hřejí se dobře a zároveň se starají o tepelný komfort těla.

4. Barvy v ložnici

Existují různé názory na to, jaké barvy ovlivňují spánek lépe. Modrá a zelená jsou zmiňovány zejména mezi těmi nejlepšími. A jaké barvy se nedoporučují? Podle studie zadané britským hotelovým řetězcem Travelodge mají například hnědá, fialová, šedá (sic!), Zlato a červená špatný vliv na relaxaci spánku. Všechno však záleží na osobnosti. Vyberme si barvy, mezi nimiž je pro nás snazší relaxovat.

.. Barvy v ložnici a jak ovlivňují náladu - průvodce >>>

5. Funkce odložení

Zdá se, že dalších 15 minut spánku je radost. Mezitím dosáhneme opačného účinku. Před probuzením jsme často v hluboké fázi spánku a tzv zdřímnutí v budíku může rozbít na malé kousky. Odtud jednoduchá cesta k velké únavě ráno a po celý den.

6. Dejte si pozor na matraci

Matrace by měla být vyměňována nejméně každých 8-10 let. I když je vysoce kvalitní, materiály se po té době jednoduše opotřebují. A pak nebudeme dobře spát - budou to bolesti zad a nepříjemná ztuhlost zad.

.. Jak si vybrat dobrou spací matraci? PRŮVODCE >>>

7. Náhradní polštář?

Polštář by neměl být příliš tvrdý nebo příliš měkký. Jinak existují nepříjemné následky: ztuhlost svalů, bolest nervů a šlach, špatná nálada a celková únava. Polštář by měl být vybrán také podle pozice, kterou zaujmeme během spánku. Další bude dobré pro spaní na vaší straně a další pro spaní na břiše.

.. Jak si vybrat ortopedický polštář? >>>

8. Nepořádek

Prostředí má obrovský dopad na náladu. A bohužel porucha v ložnici může způsobit podrážděnost a špatnou kvalitu spánku. Takže i když „génius ovládá chaos“, stojí za to udržet si pořádek v odpočívárně.

9. Spí se psem nebo kočkou

Spánek s oblíbeným mazlíčkem má své klady a zápory. Pokud jde o druhou možnost, bohužel riskujeme horší kvalitu spánku. Psi nebo kočky nás rádi vzbudí, když sladce spíme, a může být problém s opětovným usnutím. Kromě toho je sen sám o sobě obvykle horší než sen bez domácích zvířat.

Nejkrásnější ložnice: FOTOGALERIE

Světlá ložnice v podkroví: interiér plný světla

Šedá ložnice s koupelnou v moderním skandinávském stylu

Mezipatro: Skandinávský interiér s geometrií na stěnách

Uspořádání šedé ložnice ve skandinávském stylu

Kategorie:

Ložnice