Na obrázku: Eijffinger Planish 351020 tapeta od Eijffinger, vinyl na papírové podložce, 291, 90 PLN / role, decomania.pl

Jak zařídit ložnici, aby v ní správně odpočívala? Podívejte se na naše způsoby, jak v ložnici účinně spát a relaxovat. Barvy, materiály a vybavení v ložnici nejsou zanedbatelné. Podívejte se, jak je uspořádat ve své vlastní ložnici tak, aby se z nich stalo království zdravého odpočinku.

Správně zařízená ložnice je zárukou dobrého odpočinku, pohody a energie od rána. Dobrý spánek je přirozený lék - regeneruje tělo a organizuje myšlenky. Stojí za to se postarat o jeho kvalitu. Jak na to Správně uspořádat ložnici a dodržovat několik pravidel.

Proč nemohu spát v mé ložnici?

Až 71, 5% Poláků se během dne cítí ospalých. 49, 3% má problémy s usínáním - to je výsledek prvního testu kvality spánku v Polsku, který provedla značka Hilding Anders Polska. Je čas to rychle změnit. Koneckonců, spánek je důležitým prvkem našeho zdraví. Umožňuje regeneraci vnitřních orgánů, páteře. Obnovuje spojení mezi neurony, organizuje informace. Když trpíme jejím hladem, koncentrace a imunita klesají. Jsme ohroženi metabolickými a tlakovými chorobami, depresí. Stárneme rychleji. Aby byl spánek uspokojivý a kvalitní, musí být splněny tři podmínky :
● Zajistěte klidné prostředí, tj. Vytvořte pohodlnou ložnici se správným klimatem pro vaše zdraví - správnou teplotu, vlhkost a vybavení.
● Přizpůsobte postel a matraci vašim potřebám, nezapomeňte pravidelně pečovat a čistit oba spotřebiče.
● Připravte se ke spánku pomocí dobrých návyků věčnosti .

Jak zařídit ložnici, ve které spíte?

Sázejte na klidné barvy

Bělená paleta béžové, hnědé a žluté pozitivně ovlivňuje kvalitu spánku, zejména usínání. Neruší. Světle růžové, modré, zelené fungují podobně. Naneste je na zdi a navíc. Pro malování stěn používejte vodou ředitelné barvy, které vytvářejí paropropustný povlak. Vyberte tapetu nejlépe papír - „prodyšný“. Vzdejte se strukturované omítky a silně strukturovaných tapet (na nich se usazuje prach).

Příjemné od nuly

Panely, třívrstvé desky, koberce by měly splňovat bezpečnostní normy EU. Levný, neznámý původ může emitovat toxický formaldehyd. Dále hledejte certifikaci VOC na kobercích (platí pro emise aldehydů a těkavých organických sloučenin). Položte antistatickou podlahu. Jste alergičtí? Zapomeňte na koberec a koberec s vysokým rounem (je to lokalita prachu).

Pracujte stranou

Omezte elektroniku v ložnici. Kromě toho nepříznivě ionizuje vzduch a televizory (i když jsou vypnuté) vyzařují světlo, které ztěžuje usínání. S elektromagnetickým polem se také vypořádají speciální barvy na bílé zdi s vlastnostmi, které pohlcují vlny, které jsou pro nás nepříznivé. Mít „klidnou hlavu“, oddělit volný čas od pracovních povinností. Před spaním vypněte a uložte notebook a mobilní telefon.

Pohodlné zařízení

Postel z nábytkové desky nebo masivního dřeva se snadněji čistí než potažená látkou . Je lepší pro lidi alergické na roztoče. U alergiků se vyplatí minimalizovat počet vybavení a doplňků v ložnici. Ve skříni uchovávejte veškeré oděvy, drobné doplňky a v noci čtěte knihy a časopisy na nočním stolku. Aby se šatní skříň opticky nepřekonala, vyberte si světlý nebo zrcadlový průčel. Postavte jej na stranu nebo za postel. Pro nejnáročnější zákazníky bylo vytvořeno kontinentální lůžko sestávající ze tří vrstev matrací. Na základně - čalouněná konstrukce s pružinovou vložkou, zajišťující stabilitu postele. Uprostřed pohodlná základní matrace, obvykle vyrobená z více kapesních pružin (přes 500 na m²), potažená na obou stranách vysoce elastickou pěnou. A na něm hygienická podložka, tj. Svršek vyrobený z pěnové vložky. Pokud máte takovou postel, nezapomeňte ji často vysát.

Rostliny doma: jak rostliny vytvářejí prostor?

Jak zlepšit kvalitu spánku v ložnici?

Rostliny v ložnici

Hrnkové květiny zlepšují vlhkost vzduchu a produkují kyslík (většinou během dne). Některé, jako je chryzantéma nebo spathiphyllum, také odstraňují toxiny. Vzdáváte se rostliny v ložnici, obávají se, že vám v noci odnesou kyslík? Jedna květina vám neublíží. Vždy si můžete vybrat rostlinu s obrácenou fotosyntézou, např. Aloe, orchidej, sansevieria, která také produkuje kyslík po setmění. Nezavlažujte je příliš mnoho, protože se na nich bude vyvíjet plíseň - viník mnoha alergií.

Zastavte hluk

Hlasité sousedy, výtah, rušná ulice před oknem … Náš mozek zaznamenává zvuky i během spánku. Nepříjemné zvuky zabraňují úplné zotavení během spánku. Za zmínku stojí alespoň částečné ztišení ložnice - instalace akustických stěnových panelů, vzduchotěsných oken nebo zateplených dveří.

Důležité podrobnosti

Díky nim se uklidníte, než usnete, omezíte probuzení v noci a přivítáme vás v pěkném dni.
● Osvětlení . Noční lampa (na stole vedle postele) nebo nástěnná lampa vám zpříjemní čtení. Pokud zvolíte model, který pracuje na dotek, nebudete nuceni se dívat do spínače polosvětla. Spánek bude usnadněn lampou se stmívačem nebo časovačem. Moderní modely mají příjemnou ranní probuzení. V určitou dobu postupně zvyšují jas, jako vycházející slunce. Probouzejí se jemně a přirozeně. Právě včas na temné místnosti.
● Vzduch . Ideální teplota v ložnici je 18–21 ° C, při 40–60% vlhkosti. Tyto podmínky rychle dosáhnete pomocí klimatizace a zvlhčovače . Výhodně ty, které navíc čistí vzduch od prachu a bakterií. Dobrý výsledek přináší otevření okna, spaní v povlečení přizpůsobené sezóně roku. Chladné léto (satén, satén). A v teplejší zimě - z flanelu, s přídavkem přírodní vlny. V topné sezóně je pro minimalizaci suchosti vzduchu vhodné zavěsit nebo umístit na chladič nádobu s vodou.

Matrace odpovídala potřebám

Při hledání ideální matrace se řiďte pohodlím . Lehněte si na to alespoň 3 minuty. Nemůže to být příliš měkké nebo příliš tvrdé. Mělo by podporovat celé tělo a v postranní poloze - udržovat páteř v přímé linii. Tato podpora je zajištěna matrací se 7 zónami (s různými stupni tvrdosti pro jednotlivé části těla). Vyrobeno z viskoelastické pěny, latexu nebo pružin „zabalených“ samostatně v tzv kapsy. Nedoporučujeme tradiční matrace Bonell (mohou se deformovat, přenášet vibrace). Hledáte mírně chladnou matraci? Vyberte si vrstvu s hydrogelovou vrstvou - snižuje tělesnou teplotu asi o 3 ° C. Při nákupu se také podívejte na obal. Jste alergičtí? Antibakteriální textilie, například se stříbrnými ionty, bude pro vás to pravé.

Co dělat se spánkem?

Který z našich zdravých návyků nám pomůže využít před spaním pro plné a zdravé zotavení?

  • Lehká večeře . Zkuste to jíst 2-3 hodiny. před usnutím (žaludek musí také odpočívat). Je dobré, že jídlo je bohaté na tryptofan - aminokyselinu zodpovědnou za regulaci spánku. Najdete ho mimo jiné v mléčných výrobcích, banány, ryby, maso, obilné výrobky. Vyhněte se smaženým potravinám (zatěžujte trávicí systém), alkoholu, kofeinu, guaraně (zbytečně stimulujte).
  • Večerní relaxace . Večer se vydejte na procházku, dopřejte si relaxační koupel a zapněte svou oblíbenou hudbu. Přečíst. Pokud je to možné, nepřemýšlejte o tom, co vás dráždí.
  • Opravené doby spánku . Přizpůsobte tělo neustálému času usínání. Když upadne do rytmu, bude vyžadovat odpočinek. Jděte spát nejpozději před půlnocí. Jinak můžete mít problémy s regenerací.
  • Čerstvý vzduch . Větrejte ložnici před spaním. Je lepší vzdát se hořících parafínových svíček, zejména vonných svíček, které mohou uvolňovat škodlivé chemikálie. Případně použijte včelí voskové svíčky.

Šedá ložnice s koupelnou v moderním skandinávském stylu

Jak vyzdobit ložnici: inspirace

Barvy stěn v ložnici BARVY A POCIT

Módní tapety pro ložnice: spolehlivý způsob zdobení vašeho interiéru

Lůžka s čelním panelem Uspořádání: postel s čelem v ložnici

Kategorie:

Ložnice