Domácí tělocvična: jak nastavit tělocvičnu doma?"

Domácí tělocvična? Ano! Toto je téma pro muže i ženy, kteří si mohou připravit skutečné místo pro každodenní cvičení ve svém bytě za levnou cenu. Je to možné i na malém území? Vše, co potřebujete, je samozřejmě malá touha a dobrý akční plán.

Domácí posilovna: design

Malá tělocvična doma je odpovědí na potřeby mnoha lidí, kteří nechtějí ztrácet čas dojížděním do sportovních klubů nebo prostě neradi cvičí mezi ostatními. Tělocvična v bytě má šanci kdykoli si zacvičit, aniž byste museli opustit dům za chladných podzimních večerů. Protože se jedná o výhody, začněme s plánováním!

Pokud má byt o něco větší plochu (minimálně 40 m2), můžete si připravit skutečnou tělocvičnu. Co bude potřeba? Trocha prostoru - asi 1, 5 metru prostoru ve vybrané místnosti a trochu prostoru skříně. Navrhněte jedno místo, kde budeme sportovat. Může to být obývací pokoj, ale také ložnice; hlavní věc je, že před tréninkem nemusíte odstraňovat příliš mnoho věcí.

Domácí tělocvičny však nejsou vždy v malých bytech. Někdy vznikají v rodinném domě a pak máme mnohem větší rozsah - tělocvična v domě může být navržena v místnosti, ve které shromažďujeme vybavení a staráme se o vhodné uspořádání prostoru. Představíme vám jak uspořádat tělocvičnu v malém bytě, tak i doma.

Domácí posilovna: co potřebujete?

Mini tělocvična v domě, tak co si koupit, aby bylo možné cvičit i v malém bytě? Začněme s nejzákladnějšími věcmi, jako je cvičební rohož - umožní vám to efektivně trénovat pomocí vlastní tělesné hmotnosti. Rovněž stojí za to postarat se o přeskakovací lano (zabírá málo místa), činky různých hmotností, vyklápěcí krok (můžeme ho snadno skrýt ve skříni) a steper, který se schováme pod postel. S takovým vybavením, které máme k dispozici, můžeme provádět velmi rozmanité sady cvičení.

Domácí posilovna: co koupit?

Pokud v malém bytě najdeme trochu více místa, bude crossový trenér skvělým nákupem, který umožní aerobní cvičení, která uvede celé tělo do pohybu. Trochu méně místa zabere kolo, které vám také umožní před spalováním spálit kalorie a zahřát tělo. Díky takovému vybavení bude tělocvična v místnosti připomínat profesionální sportovní klub.

Doporučujeme také zakoupit sadu činek - jeden zlomený pruh (krátký), dva malé pruhy na čince plus šestnáct desek (celkem čtyřicet sedm kg) za cenu pouhých 130 PLN v internetových obchodech. Celý balíček nezabírá mnoho místa, může být uložen ve skříni a umožní vám provádět cvičení pro všechny svalové partie.

Domácí posilovna: jak na to?

Při uspořádání posilovny ne v bytě, ale doma, nemusíme vůbec uspořádat suterén, i když může být také skvělé místo pro cvičení. Když bude k dispozici více místa, vytvořme jej od nuly. Je vhodné obložit podlahu gumovými rohožemi (ve tvaru skládačky), díky kterým bude povrch stabilní a neklouzavý. Stěny jsou dobře chráněny. Mohou být pokryty betonem, aby byly odolné vůči otěru. Je také vhodné nainstalovat dřevěné žebříky, které se používají k provádění mnoha cvičení.

Je důležité věnovat pozornost dobrému osvětlení, abyste dosáhli všech koutů domácí posilovny.

Domácí posilovna: sada

Je čas na nákup vybavení - je to dobrý nápad získat sadu činek a činek spolu s lavičkou (ceny začínají od 400 PLN). Skvělým a všestranným řešením bude nákup domácího atlasu v mini verzi (od 500 PLN) nebo širší možnosti (od 1500 PLN nahoru). Měli byste se také postarat o aerobik, takže si udělejte eliptický trenažér, běžecký pás nebo kolo. Nezapomeňte na pilatesový míček, rohože, brady a boxovací pytel, který visí ze stropu.

Domácí posilovna: cena

Tělocvična v bytě může v základní verzi stát trochu: mat PLN 20, činky PLN 20 (jeden pár), míč pilates 40 PLN, švihadlo PLN 18, krokový PLN 150. Tyto celkové náklady činí 250 PLN. Za nový eliptický trenažér vysoké třídy zaplatíme přibližně 2000 PLN, za použití v dobrém stavu - od 700 PLN nahoru.

Profesionální tělocvična doma je ve skutečnosti … neomezený rozpočet. Bude užitečný atlas (přibližně 1500 - 4500 tisíc PLN), portálový výtah (přibližně 800 PLN), lavička (přibližně 300 PLN), sada činek (od 130 PLN), jakož i vybavení, které jsme zmínili při navrhování. V online aukcích si můžete koupit připravené sady, které začínají od 1100 PLN a končí více než tucet tisíc. To je samozřejmě možnost pro lidi, kteří milují sport.

Domácí posilovna: co koupit, neztratit?

To se nestará. Nákup domácího vybavení se vždy vyplatí, pokud zrušíme členství v tělocvičně. Strávíme 800 až 1 900 PLN ročně za fitness lístky a domácí posilovnu lze používat mnoho let. Stojí to za vyzkoušení!