10 faktorů, které doma způsobují stres a zlost, o kterých nevíte!

Krásný dekor jistě zlepšuje náladu, ale některé domácí stresové faktory nám nejsou zřejmé!

Vraťte se domů po práci, klidu, tichu a dobré náladě - to je perfektní scénář. Existuje mnoho faktorů, které způsobují stres a hněv, a vůbec si toho nevšimneme. A to vše se děje u nás doma! Co se vyvarovat a jak se vypořádat? Objevte 10 příčin stresu a hněvu.

Každý interiér uspořádá podle svého vkusu. Někteří dávají přednost minimalismu, zatímco jiní dávají přednost množství doplňků nebo dekorací. A co když nás hněv udeří v našem milovaném domě bez zvláštního důvodu?

1. Po práci si odpočiňte na gauči? ne nutně

Když se dostaneme domů, často padáme na gauč - a může to vypadat jako perfektní způsob relaxace. To však vůbec neplatí! Podle studie zveřejněné v americkém časopise BMC Public Health není pohovka naším nejlepším přítelem. Je to všechno o sedavém způsobu života, který způsobuje stres a hněv. Proto je lepší hledat takové aktivity, které se uvolní a zároveň vyžadují trochu pohybu.

2. Uzavřené a zakryté okno

Daylight je dobrý přítel člověka. Nedostatek slunce znamená například příliš nízký obsah vitamínu D, který má špatný účinek, např. na náladu a celkový stav těla. Uzavřená a zavřená okna navíc způsobují vztek a stres. Může se nám zdát, že se tímto způsobem trochu oddělíme od vnějšího světa, ale bohužel se nebudeme cítit lépe. Užijte si světlo a pokud možno otevřete okna!

3. Nepořádek nepřítele

Zdá se, že génius ovládá chaos, ale nepořádek kolem nás může způsobit hněv a stres. A co víc, projevuje se to více u … žen. Clutter se často promítá do vyšších hladin kortizolu, který se nazývá stresový hormon. Výzkum UCLA (University of California, Los Angeles) to jen potvrdil! Takže pánové, pro blaho žen je dobré pracovat na vašich návycích.

Viz také: Efektivní čištění - 7 dobrých tipů >>>

4. Skryjeme faktury

Finanční kázeň je důležitá, ale ukázalo se, že účty a korespondence, které jsou vystaveny, jsou stresovými faktory. Není tajemstvím, že záležitosti týkající se peněz zahrnují emoce. Co tedy dělat? Vypracujme akční plán: všechny účty platíme za jeden den, dokumenty uchováváme v krabici, ne na stole. Okamžitě se budeme cítit lépe. Faktury považované za „připomenutí“ jsou připraveným receptem na trvalý vztek.

5. Dejte pozor na zrcadla

Ne každý má rád nadměrné vzorce - vybírejte je pečlivě, aby se nestresovaly

8. Jak si uděláte postel?

Ve známém přísloví je hodně pravdy, ale tentokrát se zaměříme na uspořádání postele ráno. Tuto aktivitu často přeskočíme: spěcháme do práce, nebo ji prostě považujeme za zbytečnou (večer večer znovu "zničíme" pořádek). Mezitím, pokud budeme ležet v pěkně uklizené posteli, šance na dobrý spánek se zvýší - a sníží se kvůli stresu a hněvu. Alternativně můžeme postel vyrobit okamžitě po návratu domů. Krátký střih, ale stejný cíl!

9. Spí se rozsvícenými světly

Čím tmavší v ložnici, tím … lepší. Zajímavé studie byly dokonce provedeny na křečcích (Ohio State University). Ukázalo se, že i velmi tmavé, měkké světlo během spánku křečků vedlo ke skutečnosti, že zvířata upadla do podobného stavu jako deprese u lidí. Protože máme podobnou sadu genů, neměli bychom se během spánku vyhýbat světlu. Vypněte světla a dobře zakryjte okna.

10. Stravovací návyky

Jsme to, co jíme - a není tajemství. Mnoho stravovacích návyků může způsobit stres. Přeskakování snídaně a rychlého občerstvení je jednou z nejkratších cest ke stresu a hněvu. Také bychom si měli pamatovat, že pijeme správné množství vody, a večer bychom se měli vyhýbat alkoholu. Sklenka vína před spaním jen zdánlivě uvolňuje a v extrémních případech může dokonce vést k panickému útoku.